3个假日健身小贴士,以帮助您健康

亚特兰大博客作者Monica Awe-Etuk向您展示了如何在这个假期保持健康
通过MICHEAL MARK FITNESS

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It’是时候投资自己

又到了每年的这个时候。现在是时候,从现在开始的一年,五年,十年,认真地审视我们的现状和现状。我们投资股票和债券,将钱存入退休储蓄账户和其他金融工具,但是实际上有多少人投资最重要的事情,即您的健康呢?您可以拥有世界上所有的钱,但是如果您没有足够的健康去体验生活所真正提供的一切,那么您可能会不喜欢它。我们往往会为时间和其他承诺找借口,但真正比您的健康重要的是什么?如果有人说他们每天要去健身房时付您一千美元,我敢肯定您会找到时间。话虽如此,虽然没有人可能会给你钱去健身房,但实际上,您需要意识到,每次去健身房,吃一顿健康的饭菜或读一本书时,您都在为自己付费,进行投资在您的未来,为身体提供所需的东西。


轻松的假期健身小窍门,助您一臂之力!

因此,在为假期和新年做准备时,这里提供了三个提示,帮助您开始健康的新生活:

1.部分控制

部分控制。这一定是我与客户见到的最大问题。社会已经转变为“吃得尽所能”的心态,而实际上,我们不需要的只是服务所需要的。量餐的简单方法。通常,如果您是女性,请看看您的手,每顿饭都应以手掌大小的蛋白质,拳头大小的蔬菜,手心的碳水化合物和拇指大小的健康脂肪为目标。如果您是男性,请看一下您的手,每餐都应以2份棕榈大小的蛋白质,2份拳头大小的蔬菜,2杯少量的碳水化合物和2份拇指大小的健康脂肪为目标。

2.饮食健康

减少加工食品,并减少外出就餐。加工食品中含有大量不必要的卡路里,花时间吃一顿健康的家庭烹饪美食不仅会给您的心情和腰围带来好处,还会为您的口袋带来奇迹。尝试一次烹饪3或4顿饭,将它们冷藏在整个星期内食用,您将为您节省了多少钱而感到震惊。

3.

开始某种体育锻炼。无论是去当地的健身房,每天散步,骑自行车还是慢跑,都会在一段时间内提高您的心率。确保与您的医生核对,以确认您的身体状况良好,可以开始锻炼,并在步入时轻松进行。我经常看到有人在健身房的第一天尝试做最精细的运动。从小处开始,不仅要建立自己的力量,还要建立自己对所做工作的信心!


按照这些步骤操作,您将看到逐渐的变化,它将逐渐变大并 在您不知不觉中,一个全新的您!


这篇文章是由 MICHEAL MARK健身。 MICHEAL是总部位于加拿大多伦多的健身教练。有关更多提示联系方式: [email protected]

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